睡眠ケア

タガラ(不眠症改善薬)
1錠 ¥20

おすすめです!タガラは、アーユルヴェーダ医学から生まれた睡眠導入作用のあるサプリメントです。イライラや不安な気持ちを鎮め、緊張を和らげるリラックス効果があり、寝つきをよくして睡眠の質を向上させるサポートをします。

メラトニンタイムリリース
1錠 ¥13

メラトニンは脳の松果腺から分泌されるホルモンでメラトニンが増えることで、体内リズムがリセットされ、正しい時間に起きることができます。サプリメントなので副作用の心配も少なく安心して服用できます。

ジェリフォルテ (ストレスケア)
1錠 ¥13

疲労回復・ストレス改善!ジェリフォルテは疲労やストレスを解消する天然成分100%でできたサプリメントです。配合された自然成分が心の緊張をほぐし、免疫力を高めて、ストレスの蓄積からくる慢性疲労や不眠症を解消します。

スリープスターター30パッチ(パッチMD)
1パッチ ¥96

貼るだけ!快眠効果&副作用なし!パッチMDスリープスターターは、腕や腰に貼るだけで身体の内側から栄養素を取り入れます。不眠に関する悩みを解決して快眠へと導くサポートをしてくれます。また、副作用もなくどなたでも安心して使用ができます。

なぜ眠れないのか?

眠りたいのに眠れないことや夜中に何度も目が覚める、朝方にようやく眠くなる、眠っても疲れがとれないなど、必要に応じて眠り続ける事ができない睡眠障害が不眠症と言います。原因は個人により様々ですが、以下の項目が考えられます。

精神的ストレス

精神的に不快と感じると睡眠に影響がでます。不快な精神状態が続くと緊張神経である交感神経が昼夜問わず活性化し、眠りにつけなくなります。

身体的ストレス

身体的にも不快と感じると睡眠に影響します。睡眠中に不快な刺激(かゆみ・痛み・苦しさ・尿意など)を感じると睡眠が浅くなり目が覚めてしまいます。

医薬品の効果効能・副作用

お薬を摂取している場合も不眠の原因になります。処方されているお薬の副作用が睡眠の妨げになる場合があります。予め服用する医薬品の副作用を確認してください。また、特定物質のアルコール、たばこ、コーヒーは精神刺激作用がある為、不眠の原因になります。

環境によるもの

寝室の室温や明るさ、騒音など寝る場所の環境も影響します。

生活習慣

体内時計のリズム、食事を摂るリズム、適度な運動など、生活リズムが不安定になると睡眠の妨げになります。

症状と種類

睡眠障害が起きる症状が現れる病気を不眠症と言いますが、その中でもタイプが4種類に分けられます。

入眠障害・入眠困難・短時間型

布団やベッドに入っても何時間もなかなか眠れないことや、寝付きが悪い事に苦痛を感じてしまうなど年齢には関係なく現れる症状です。睡眠障害の中でも最も多いと言われています。

中途覚醒・中時間型

いったん眠りについても夜中に何度も目が覚めてしまう症状です。年齢が上がるにつれ発症しやすくなります。中高年に多くみられるのですが、アルコールやカフェインの摂取により覚醒作用・興奮作用が働き、眠りが浅く、夜中に目が覚めてしまうことが原因となります。

早朝覚醒

明け方早い時間に目が覚めてしまい、再度寝付けず眠る事が出来ないことです。加齢やうつ病の影響により発生します。加齢によるものであれば自然現象でもあるので気にする必要はないですが、普段生活していくうえで支障をきたすのであれば、専門の医師に相談してください。

熟睡障害・熟睡不全・超時間型

十分に睡眠時間が取れているのに、ぐっすりと熟睡が出来てなく疲れが取れないといった症状です。

睡眠ケアサプリメントがオススメ

不眠改善には睡眠ケアサプリメントがオススメです。現在5人に1人は不眠障害を抱えているといいます。眠れない原因は様々ですが主な原因として、上記でご説明の通りに生活習慣の乱れ、精神的・身体的ストレス、人工的の光の増加などがあります。これらは体内時計を狂わせ、メラトニンと呼ばれる脳の松果体で分泌されるホルモンの一種がうまく分泌されていないからです。

メラトニンは夜になると分泌量が増え、脈拍・体温・血圧など低下させることで、脳が睡眠準備が整ったと体が認識し、自然と睡眠に向かわせる作用がありますが、それをうまく分泌でききない現代人が増えてきています。そのためサプリメントでメラニン不足を補う事が大切です。

その不足を補う事が出来るサプリがメラトニンタイムリリースです。主な主成分はメラトニンとビタミンB6です。睡眠サイクル改善、精神安定補助作用、ストレスなどの抑制効果が期待できます。タイムリリースタイプなので、有効する成分がゆっくりと体内で時間をかけ吸収されるようになっている為、質の良い安眠へと促します。

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